而对于老年人而言，在吃完饭之后，适当的散步，还可以加快肠胃的蠕动，减轻胃部的压力和负担，也有利于身体的健康。

1、保护心血管

经常散步的话，可以加快血液流动速度，还可以调节呼吸系统功能，有利于保护血管的健康，避免肌肉萎缩，使得关节变得特别的灵活。

在散步的过程当中，心脏也会加强收缩，血液的输出量也会加大，对于心脏而言也有好处。

2、加快肠胃运动

经常散步的话，还可以加快腹部肌肉的收缩，使得肠胃功能提高，还可以缓解消化不良的问题。

但是在吃完饭之后不要接着散步，可以休息半个小时再去，否则会造成胃下垂，容易出现胃部疾病。

3、消除疲劳

在平时坚持散步的话，还可以缓解紧张的情绪以及压力，避免肌肉和神经过于紧张。

经常散步还可以加快血液流动速度，可以消除身体的疲劳感，有利于提高工作效率。

1、清淡饮食

对于50多岁的中老年人而言，在饮食方面一定要多加注意，应该选择清淡的饮食，远离辛辣、油腻、刺激的食物，避免加重身体的负担。

平时可以多摄入水果蔬菜，补充优质蛋白，有利于保护身体健康。

2、睡眠充足

充足的睡眠对于中老年人而言也特别的重要，因为人生有1/3的时间是在睡眠当中度过的，尤其是晚上，身体的器官要进行修复与运行。