而今患有高血脂疾病的患者日益增多，虽说大部分都是老年人，但是年轻人的比例也在持续上升。这肯定我们平时的生活习惯脱不了干系，大多是由不良作息和不健康的饮食引起的。

高血脂的“祸根”不是盐糖，而是“1酸”，世卫组织呼吁停止食用

我们知道一些垃圾食物会很影响我们的健康，比如高糖、高油、高盐类食物。这些食物往往都会提升高血脂的发生率。

但有一物比他们更加伤害血管，这一物就是——反式脂肪酸，它会给血管带来沉重的负担，增加血液循环黏稠度，堵塞血管，导致血液循环变慢，甚至会出现血栓现象。

哪些食物中会出现反式脂肪酸？

植物奶油，又称人造奶油，有一些蛋糕店为了节约成本，使用廉价的植物奶油

酥饼类糕点，像蛋黄酥、老婆饼、芒果酥等这些糕点类基本上都含有反式脂肪

油炸食物，凡是使用过高温油炸的食物，它们中几乎都含有反式脂肪酸

除了反式脂肪酸，血脂高的人这3类食物也要避免

1、酒精

现在的社会，喝酒已成为了社交的一种重要方式。但是不建议高血脂的人过度饮酒，经常饮酒会加重高血脂的症状，喝完酒会血压高低不稳定。长期的饮酒也会容易引发心脑血管疾病的发生。

2、辛辣的食物

特别喜欢吃火锅的人群要注意了，摄入过多的盐，让血液过于粘稠，增大血液流动时对血管造成的阻力，从而造成血脂的升高。而火锅又相对油腻，增加血管的负担。所以平时要多吃一些清淡的食物，减少血脂升高的风险。

3、动物内脏

一些人很喜欢吃动物的内脏他们认为吃什么就补什么，可以让人体的内脏的营养吸收，其实这是没有科学依据的。

其实动物内脏的胆固醇含量是十分高的，动物的内脏吃得多了，容易导致我们血管内的胆固醇含量增加，容易带来高血脂的风险。

5种常见的血脂升高的症状，希望你一个也没有

症状1：经常的头晕头痛、脖子僵硬

症状2：注意力不集中，记忆能力逐渐衰退

症状3：情绪不稳定，易怒，容易发火

症状4：影响听觉神经，偶尔会出现耳鸣的现象

症状5：呼吸困难，失眠、难以入睡

保护血管健康，平常要做好这2件事

1、补充水分

对于高血脂患者来说，水是有着特殊有重要作用的，多喝水更是有益于降血脂的，能够帮助稀释血液，有助于促进人体新陈代谢。

青驰菊里含有的营养物质就有助于缓解血脂过高的问题，它含有硒元素、类黄酮、胆碱等营养物质，多补充这些物质可以降低血管堵塞的风险。

硒元素有助于提升血液代谢的能力，经常补充能够改善血管壁弹性，降低血管堵塞的风险，起到了一定程度的血管保护作用。

水苏碱可以减少血栓的形成，帮助血管扩张，促进受损血管内皮的愈合；胆碱能够降低血栓、硬化斑块的形成，降低血液中的血脂含量，有利于水分的吸收。

每日喝水时加入一朵青驰菊，达到更好的保护血管的目的。

2、坚持运动

每天可以在早上起床后或者晚饭后进行一定的有氧运动，例如：慢跑、骑自行车、打太极等，可以有效的改善代谢能力，减少血管的压力，对降血脂也是有非常好的辅助效果。但是也要注意劳逸结合，量力而行，切不可过多运动。