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也有不上一个月就到今年高考了，在焦虑不安的复习全过程中，学员和父母都是有焦虑情绪、失眠症、头昏、困乏、没有食欲等难题发生。广州市医科大附设中医院肠胃病科室主任中医康宜兵提议，何不从下列好多个层面下手，释放压力坦然迎今年高考。

缓解焦虑心态

中医学觉得，肝主疏泄，便是输通交通出行，让身体的气轮四通八达，不可以郁阻而得病。担忧考不太好，担忧不容易刷题……这种心态的更改，大多数是肝火郁堵的主要表现。

康宜兵提议，高考生除复习功课以外，还能够多到户外锻练，适度的慢跑、打篮球等健身运动能释放压力工作压力，也可泡上花草茶按一穴来减轻这类心态——

花草茶：玫瑰茶、菊花枸杞茶。玫瑰理气开郁，菊花枸杞茶护肝清肝火；

一穴：推拿太冲穴。第一、第二跖骨间，跖骨接合部正前方凹痕中，或碰触主动脉起伏处。第一、第二跖骨间，跖骨接合部正前方凹痕中，或碰触主动脉心搏处。大拇指或是无名指指腹点压按揉，每一次3-五分钟，有酸胀疼痛感为宜，每天2-3次。

食欲差调肠胃

《黄帝内经》有“思伤脾”一说，即忧虑疲劳太过，会危害胃肠道的消化吸收作用。假如再再加上用餐不按时，多吃生冷食物，损害肠胃，更非常容易发生脾胃虚弱，主要表现为没有食欲，浑身无力、困乏、大便粘稠。

父母在饮食搭配上能够多照料小孩，煲些健脾补血脾的滋补汤。

✦健脾胃

益气健脾汤：黄芩、黄芪党参、伏苓、莲籽、五指毛桃、牛奶树根熬汤。

黄芪党参柔肝、益气、生津止渴；黄芩补气血益气固；五指毛桃健脾胃润肺、理气清热利湿、舒筋活血；牛奶树根甘中带香，具备清热解毒、生津止渴、健脾养胃、益气养阴津等作用。

健脾养胃粥：茯苓10克、淮山药30克、薏米仁30克、红枣10克、稻米30克，熬粥，代餐减肥服用。

✦脾肾两虚

假如脾胃虚及肾，发生脾肾两虚时，人会发生头昏、活力不集中化的状况，强烈推荐可以用药膳粥——

益智仁粥：将10克益智仁研为粉末，再用50克檽米熬粥，随后加入益智仁末，加精盐少量，稍煮一会儿，待粥稠停战。每日早晚饭湿热服。益智仁为四大南药之一，可温脾暖肾。

核桃小米粥：将100克核桃肉磨碎，与250克小米手机一起熬成粥，最终添加老冰糖就可以服用。

✦消积

康宜兵提示，有一些父母怕小孩太累了，喜爱盲目跟风食补。孰不知吃得太饱、过油腻感，超出肠胃的消化吸收工作能力，则小孩变为积食，会发生胃涨、食欲差等消化不好的病症。这时，宜服用口味淡易于消化的食材，早饭吃饱了、午饭吃好、晚饭吃少。

消积茶：热曲、山楂果、麦芽糖、茯苓各10克，小水泡服,或煎制二十分钟，沉淀服用。

推拿中脘穴：餐后三十分钟，用指端或掌根在穴上揉，约2-3分钟。

调节睡眠质量养精神实质

邻近考試，许多学生会发生睡眠降低，乃至每日只睡5-6个钟头，第二天发困，记忆能力和专注力降低，造成学习效果不高。

中医学觉得，心主神明。人的逻辑思维主题活动由心来主宰者。思虑过度，就是劳神，精力亏耗，心魄损伤，非常容易造成失眠症、发慌、头痛头晕、记忆力降低。康宜兵提议，学生每天晚上临睡前可以用热水泡脚，推动血液循环系统，提高睡眠质量。

桂圆大枣汤：龙眼肉10-30克、红枣10个，水煎制，睡前2钟头服。龙眼肉有滋补肺胃、宁心安神的作用。

龙眼肉檽米甜粥：龙眼肉10-20克、大枣5-八个、檽米15克，熬出稀饭，添加白砂糖或纯蜂蜜少量，睡前2钟头服用。

莲子百合汤：莲籽30克，百合花15克，红枣5枚，老冰糖适当。将莲籽、百合花、红枣共熬成汤，加老冰糖调料,临睡前2钟头服用。莲籽健脾胃、养心安神；百合花养阴润肺，清宁心安神。

酸枣仁粥：将60克炒酸枣仁清洗捣烂，放水难熬，取汁去渣，再添加200克稻米煮粥。每天晚上临睡前2钟头趁着热服用。枣仁可护肝、宁心、安神助眠。

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