减肥的人养成3个饮食习惯，想不瘦就不那么难了！

1.吃低热量和富含食物纤维的食物

想尽快减肥的爱美人士，应该多吃一些热量低、膳食纤维丰富的食物。即使大量摄入这些食物，也不会引起肥胖，因为这些食物会使胃肠道蠕动加快，从而增加胃肠道的消化功能，让体内的热量和毒素尽快排出体外，从而防止肥胖的发生。此外，富含膳食纤维的食物可以迅速增加人们的饱腹感，从而减少人们的食物摄入量。常见的热量低、膳食纤维丰富的食物有芹菜、黄瓜、冬瓜、燕麦等。

2.养成慢慢咀嚼的好习惯

大脑接收到饱腹感的信号需要20分钟，所以要养成慢慢吃的好习惯，避免20分钟内吃太多食物，导致肥胖。此外，在慢慢咀嚼的过程中，可以促进口腔中更多唾液的分泌，从而改善胃肠道的环境，提高肠道蠕动的速度，可以有效防止体内堆积的脂肪和垃圾导致的肥胖。

3.下午6点以后不要吃任何食物

虽然节食减肥不了，但是下午6点以后最好不要吃任何食物。到了晚上，人体的代谢速度会变慢，接近睡眠时间。如果在6点以后吃太多的食物，这些食物不会很快被消化排出，会转化为热量和脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。